تبلیغات
کلاس اول دبستان خوروش 4 - با این پنج غذای معجزه آسا شکم خود را کوچک کنید
کلاس اول دبستان خوروش 4
صفحه نخست       پست الکترونیک          تماس با ما              ATOM            جمعه های من
گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من

رژیم غذایی, کوچک کردن شکم, اضافه وزن





چربی های اضافه بدن, رژیم غذایی, مواد زائد بدن

کوچک کردن شکم

تحقیقات جدید نشان می دهد که این غذاها می توانند در کوچک شدن دور کمر افراد موثر باشند و در نتیجه منجر به سلامتی بیشتر آنها شود.
وجود چربی اضافی در اطراف کمر که باعث اضافه وزن هم می شود ضمن اینکه ظاهر ناخوشایندی دارد شما را مجبور به خرید شلوار جین بزرگتر نیز می کند.
شکم  یا احشایی که پر از چربی شده اند و اطراف خود را احاطه شده از چربی می بینند، افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت نوع 2 را در پی دارد.
 ورزش به همراه کاهش کالری اضافی ناشی از چربی ، برای لاغر شدن معده شما ضروری هستند. اما تحقیقات جدید نشان می دهد که بعضی از غذاها ممکن است بدون ورزش زیاد دور کمر شما را کوچک کنند و معجزه آسا باشند.
در اینجا پنج فرمول غذایی برای کوچک شدن شکم توصیه می شود:

رژیم غذایی, کوچک کردن شکم, اضافه وزن

1- روغن کانولا
کانولا بهترین روغن برای پخت و پز جهت داشتن قلبی سالم است:
زمانی که محققان برزیلی بر روی موش های صحرایی یک رژیم غذایی حاوی روغن کانولا یا روغن سویا به مدت دو ماه استفاده کردند دریافتند که ، موشهایی که روغن سویا استفاده کردند در مقایسه با موشهاییکه که در رژیم غذایی خود روغن کانولا تغذیه کرده بودند حدود 20 درصد چربی بیشتر در اطراف اندامهای شکم (که همچنین به عنوان چربی احشایی شناخته می شود) داشتند.
در حالی که محققان دقیقا نمی توانند بگویند که افراد چه میزان روغن کلزا را باید در رژیم غذایی خود برای رسیدن به این اثراستفاده کنند، بر این باورند که کلزا حاوی مقادیر زیادی امگا 3 است که باعث کاهش سطح انسولین می شود، که در نهایت موجب جلوگیری از ذخیره چربی بیش از حد در بدن می شود.

رژیم غذایی, کوچک کردن شکم, اضافه وزن

2- لوبیا
جایگزین کردن پروتئین های گیاهی مانند لوبیا با پروتئین های حیوانی در رژیم غذایی،می تواند به سلامتی قلب شما بسیار کمک کند:
در سال2011 مطالعه پزشکان نشان داد چنانچه مدت شش ماه از یک رژیم گیاهی مناسب استفاده شود، کالری آن باعث می شود چاقی رو به تزاید افراد به خوبی کنترل شود و منجر به کم شدن وزن افراد مبتلا به دیابت شود .
رژیم غذایی گیاهی باعث سوزاندن چربی بیش از حد شکم می شود.
هان کالوا از پزشکان محقق در موسسه پزشکی بالینی و تجربی پراگ است، او در خصوص لایه اضافی زیر پوست که چربی نام دارد این سوال را مطرح می کند که، بهترین نوع پروتئین برای سلامت خود و محیط زیست چیست؟ که پاسخ آن را لوبیای سیاه عنوان می کند.

رژیم غذایی, کوچک کردن شکم, اضافه وزن

3- شیر کم چرب
شیر (و دیگر محصولات لبنی کم چرب) به شما در ساخت استخوان های قوی کمک خواهد کرد ، اما اگر شما می خواهید کمر خوش تراشی داشته باشید نیاز به افزایش سوزاندن کالری عضلات خود برای رسیدن به آن خواهید داشت :
در مجله 2011 مطالعه گروه تغذیه نشان می دهد ، افرادی که شکمی مخروطی شکل و پر از چربی داشتند با استفاده از رژیمی که 30 درصد کالری ناشی از پروتئین دارا بود ، که شامل شش تا هفت وعده روزانه، لبنیات بود ، در لاغر شدن از موفقیت بیشتری برخودار بودند. همچنین محققان گفته اند که پروتئین لبنیات ، که دارای اسید آمینه لیوسین هستند، در تحریک تشکیل پروتئین های عضلانی (پر از چربی) جدید بسیار تاثیر گذار هستند. مثل بستنی

رژیم غذایی, کوچک کردن شکم, اضافه وزن

4- غلات سبوس دار
هنگامیکه محققان از دانشگاه ایالتی پنسیلوانیا داوطلب شدند در برنامه های کاهش وزن به مدت سه ماه شرکت نمایند دستور غذایی آنها بدین صورت بود که یک گروه فقط غلات سبوس دار استفاده نمایند و گروه دیگر نیز تنها غلات تصفیه شده (تماما بدون سبوس) مصرف کنند ، در حالی که دریافتند فیبر موجود در غلات سبوس دار، برخی فوائد انحصاری دارد متوجه شدند که با خوردن آنها چربی در ناحیه شکم به میزان قابل توجهی ذوب شده است ، همچنین پژوهشگران متوجه شدند که غلات سبوس دار سرشار از منیزیم هستند، که یک ماده معدنی در تنظیم متابولیسم چربی است.

رژیم غذایی, کوچک کردن شکم, اضافه وزن

5- فلفل قرمز
در مجله های اخیر در حوزه مطالعه تغذیه، نتیجه تحقیقات محققان هلندی از 374 فرد در مورد غذاهایی که اغلب می خوردند بدین شرح بود:

آنها دریافتند که کسانی که رژیم های غذایی حاوی بتا کاروتن و لیکوپن استفاده کردند (فیتوکمیکال ها باعث درخشانی و قرمزی هویج ، پرتقال و فلفل قرمز و گوجه فرنگی می شوند ) کمر و شکم کوچکتر و کم چربی تری دارند .
محققان تصور می کننداز آنجا که بتا کاروتن و لیکوپن ها ، جزو آنتی اکسیدان های قوی هستند، نسبت به ترکیبات مضر که باعث ذخیره سازی چربی در بدن می شوند مفید و پاکتر هستند.
فلفل نیز که حاوی ویتامین C می باشد ، مواد مغذی مورد نیاز برای سوزاندن چربی را دارا است.
منبع:
salamatnews.com



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
          
یکشنبه 12 آبان 1392
پنجشنبه 29 شهریور 1397 12:27 ق.ظ

Terrific postings. With thanks!
cialis wir preise cialis tablets for sale viagra vs cialis cialis mit grapefruitsaft cialis generique 5 mg buy cialis online legal cialis daily reviews cialis y deporte enter site 20 mg cialis cost opinioni cialis generico
چهارشنبه 14 شهریور 1397 03:25 ق.ظ

Superb facts. Kudos!
north west pharmacies canada canadian pharcharmy online how safe are canadian online pharmacies pharmacy near me buy viagra 25mg viagra canadiense canada medication prices online pharmacies in usa canada drugs online trust pharmacy canada reviews
سه شنبه 13 شهریور 1397 08:13 ق.ظ

Thanks a lot! Fantastic stuff!
buy viagra legally viagra buy viagra online pharmacy viagra buy viagra at purchase viagra online uk buy viagra walgreens buy viagra online using paypal online viagra usa buying viagra online australia purchase of viagra viagra alternatives
دوشنبه 12 شهریور 1397 11:50 ب.ظ

You have made the point.
cialis patentablauf in deutschland cialis 5 mg buy cialis great britain acheter cialis kamagra cialis for daily use order cialis from india click here to buy cialis we use it cialis online store achat cialis en suisse we recommend cialis info
دوشنبه 12 شهریور 1397 06:42 ق.ظ

Seriously loads of very good knowledge!
no prescription cialis cheap effetti del cialis 5 mg cialis coupon printable cialis dose 30mg cialis side effects dangers how much does a cialis cost venta de cialis canada best generic drugs cialis cialis tablets australia cialis kaufen
سه شنبه 23 مرداد 1397 05:19 ق.ظ

Appreciate it. Ample advice!

cheap generic viagra uk how to get prescription viagra buy viagra online rx. buy viagra no prescription uk safest place to buy viagra buy viagra online discount pharmacy order online viagra online with prescription cheapest place to buy viagra online order online pharmacy
دوشنبه 22 مرداد 1397 09:03 ب.ظ

You actually reported this very well!
cialis australian price generic cialis 20mg uk wow look it cialis mexico online prescriptions cialis viagra vs cialis vs levitra we like it safe cheap cialis bulk cialis cialis 5mg billiger tadalafilo prezzo cialis a buon mercato
سه شنبه 4 اردیبهشت 1397 02:24 ب.ظ

Kudos, Ample data.

i want to buy viagra buy sildenafil viagra buy viagra usa cheap generic viagra online buy herbal viagra buy viagra europe viagra super active buy viagra uk next day delivery generic pharmacy online can i buy viagra without a prescription
شنبه 18 فروردین 1397 06:02 ق.ظ

Nicely put. Regards.
cialis online holland fast cialis online effetti del cialis cialis generique 5 mg cialis 5 effetti collaterali wow look it cialis mexico cialis free trial cialis for sale south africa import cialis cialis therapie
شنبه 4 فروردین 1397 04:53 ق.ظ

Amazing loads of terrific information.
cialis baratos compran uk online prescriptions cialis 5 mg cialis pharmacie en ligne cialis vs viagra cialis dosage recommendations canadian drugs generic cialis cialis kaufen wo wow cialis 20 cialis coupons cialis tablets australia
جمعه 17 آذر 1396 09:40 ب.ظ
Hi i am kavin, its my first time to commenting anywhere, when i read this paragraph i thought i could also make comment due to this
sensible paragraph.
پنجشنبه 16 آذر 1396 09:29 ب.ظ
Hi friends, nice post and good arguments commented here, I am really enjoying by these.
پنجشنبه 16 آذر 1396 09:27 ب.ظ
Good article. I am experiencing some of these issues as well..
پنجشنبه 16 آذر 1396 08:45 ب.ظ
continuously i used to read smaller articles or reviews which also clear their motive, and that is also happening with this paragraph which
I am reading now.
پنجشنبه 16 آذر 1396 08:36 ب.ظ
Howdy, i read your blog from time to time and i own a similar one
and i was just curious if you get a lot of spam responses?
If so how do you reduce it, any plugin or anything you can suggest?
I get so much lately it's driving me insane so any assistance is very much appreciated.
پنجشنبه 16 آذر 1396 07:50 ب.ظ
Wonderful blog! Do you have any tips for aspiring writers?
I'm hoping to start my own website soon but I'm a little
lost on everything. Would you recommend starting with a free platform like Wordpress or go
for a paid option? There are so many choices out there that I'm totally confused ..
Any recommendations? Cheers!
پنجشنبه 16 شهریور 1396 06:17 ق.ظ
excellent issues altogether, you just gained a brand new reader.
What would you recommend about your publish that you made some days ago?
Any sure?
دوشنبه 16 مرداد 1396 11:15 ب.ظ
When I originally commented I clicked the "Notify me when new comments are added" checkbox and now each time
a comment is added I get several e-mails with the same comment.
Is there any way you can remove me from that service?
Bless you!
دوشنبه 16 مرداد 1396 08:03 ب.ظ
Quality articles or reviews is the key to be a focus
for the viewers to pay a quick visit the web page, that's
what this site is providing.
دوشنبه 16 مرداد 1396 07:04 ب.ظ
excellent points altogether, you simply gained a logo new reader.

What could you suggest in regards to your publish that you made a few days ago?

Any sure?
یکشنبه 15 مرداد 1396 09:33 ب.ظ
For latest news you have to go to see internet and on the web I found this web site as a most excellent website for
latest updates.
یکشنبه 15 مرداد 1396 12:14 ب.ظ
Hey There. I found your weblog using msn. This is an extremely neatly written article.
I'll make sure to bookmark it and come back to learn more of
your helpful info. Thanks for the post. I will definitely comeback.
شنبه 14 مرداد 1396 01:01 ق.ظ
Just wish to say your article is as astonishing. The clarity to your
submit is simply cool and that i could think you are a professional on this subject.

Fine along with your permission let me to grab
your feed to stay updated with drawing close post. Thank you one million and please continue
the rewarding work.
دوشنبه 9 مرداد 1396 10:07 ب.ظ
Hi there, I enjoy reading all of your article. I like to write a little comment to support you.
شنبه 7 مرداد 1396 09:40 ب.ظ
I was excited to find this page. I want to to thank you for ones time for this fantastic read!!
I definitely enjoyed every bit of it and I have you saved
as a favorite to check out new stuff in your website.
شنبه 7 مرداد 1396 07:51 ب.ظ
When someone writes an piece of writing he/she keeps the
idea of a user in his/her mind that how a user can know it.
Thus that's why this piece of writing is great. Thanks!
شنبه 7 مرداد 1396 07:21 ب.ظ
I like the valuable info you supply in your articles. I'll bookmark your
weblog and test again here frequently. I am moderately sure I'll learn lots of new stuff right here!
Good luck for the following!
شنبه 7 مرداد 1396 03:03 ب.ظ
I enjoy looking through an article that can make men and women think.
Also, thanks for allowing for me to comment!
شنبه 7 مرداد 1396 02:37 ب.ظ
certainly like your web site however you need to take a
look at the spelling on several of your posts. Many
of them are rife with spelling problems and I in finding it very bothersome to inform the reality then again I will definitely come back again.
جمعه 2 تیر 1396 06:46 ب.ظ
بسیار ریشه از خود نوشتن در حالی که ظاهر شدن
مناسب در آیا واقعا حل و فصل درست با من پس از
برخی از زمان. جایی درون پاراگراف شما قادر به من مؤمن
متاسفانه تنها برای while. من هنوز کردم مشکل خود را با
جهش در مفروضات و شما ممکن است را سادگی
به پر کسانی که معافیت. اگر شما در واقع که می توانید انجام من می قطعا بود مجذوب.
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


نمایش نظرات 1 تا 30



موضوعات
آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :
امکانات جانبی

دریافت كد بازی آنلاین تصادفی

كد تقویم